得益于多年自身专业队训练经历以及近20年的一线教学经验，火力游泳俱乐部创始人Emily张博教练更是结合国内外先进的教学理念，自行研发了一整套符合当下泳员需求的多层、多维的高效化团队训练课程模式。

      Emily泳队独特的训练模式----两个“打破”

一、打破传统单独教练教学模式----授课训练团队化

      Emily泳队经参考学习国外以及中国国家队训练模式，结合青少年泳员身体特点以及技术特点，特别打造了一套完善的游泳训练团队。整个训练团队不仅仅是Emily张博教练本人一人，而是囊括了专业游泳教练，体能教练，运动康复师等多样化教学豪华团队。

      整个Emily队将根据泳员具体需求，提供独特的个性化课程产品并配备专项化擅长教练员。例如，若学生根据综合考评，将定位于长距离自由泳专项泳员。我们将配备拥有丰厚长距离自由泳经验的原国家游泳队退役运动员教练，作为其专项训练教练，以做到“让最专业教练团队来对学生进行指导”。

      而整个Emily教练团队的核心灵魂是：每一个训练板块都是相互连接的，都结合为一个整体。所有的教练配备都会根据学员具体情况，由Emily张博教练亲自调配。所有Emily泳队的组成教练都会在主教练的监督下，共同科学的提供给泳员最优的专项教学内容，共同提高泳员游泳成绩。

      青少年游泳选手的稳定成长离不开家长和教练双方共同的努力：

二、打破传统的单一教学教学模式----授课内容多样化

      本套多维训练课程将打破传统的单一水下游泳训练，转变为泳员整体游泳能力提高，从而最终帮助泳员达到新的游泳高度。

1. 团体游泳训练课

  常规水中训练课仍为训练的主流。得益于杰出的团体训练氛围，专业的训练指导，运动量的把控，技术要求的精益求精，我们将不断激励泳员持续奋进，与自己的队友们共同完成训练计划。在团课训练中，每一名泳员都会是训练课中重要的一员。他们不仅仅是单纯的学习者，更是整个队伍中的激励者。长距离训练中，队友会帮助你共同面对挑战。短距离冲刺中，队员也会作为追逐的对象，让泳员们不断拼搏。而在技术教学中，每一名优秀的泳员也更会成为技术楷模，帮助其他泳员更快理解独特的技术含义。

2. 团体体能训练课

  除了传统团体水中训练课外，Emily队课程体系更是加入了体能训练课。单一的水中训练，已经满足不了现如今绝大多数泳员的成绩提高需求了。为此，Emily泳队更是引进了国家级游泳项目体能训练模式并配以国家专业级体能教练做以辅助。从力量、速度、耐力、协调、柔韧以及灵敏度等全方面提高泳员身体能力，最终帮助泳员提高游泳成绩。

3. 专项技术指导课

  游泳专项技术教学更是本套Emily课程的一大特色。我们将游泳教学内容具体细节，进行逐一拆解。每周的小团体专项技术指导课将会有单独的训练主题，从而满足部分泳员共同的训练需求，进而专项提高游泳成绩。

  专项课包括但不限于一下内容：

- 自由泳、仰泳、蛙泳以及蝶泳专项技术课

- 短距离冲刺技术课

- 长距离体力、耐力训练课

- 体力战术分配课

- 出发前程15米技术课

- 跳水、转身以及到边专项技术课

4. 个人定制化专项技术提高课（游泳私教课）

      为了满足单体泳员技术需求，解决个体单独问题，Emily泳队更是设置了个人定制化专项技术提高课。每一名教练将根据泳员自身的游泳技术问题，量身打造专项的解决方案，以帮助泳员可以在最有效的时间内，得到个人游泳技术最大化的提高。

5. 个人定制化专项体能能力提高课（体能私教课）

      根据泳员独特身体条件，Emily泳队还设置了个人定制化专项体能能力提高课。通过日常训练，Emily团队将会根据每一位泳员的具体身体能力，制定独特的体能提高课程。以帮助每一位泳员更好的了解自身特点，专项提高身体能力，最终全面提高游泳成绩。

6. 集训营

      6天集中训练的集训营模式，更是Emily张博教练自十余年前独创的科学训练模式。高频、紧凑以及高效的游泳集训营模式将会集中帮助泳员解决共有的游泳问题。不管是耐力、速度还是具体技术问题，都将会在集训营之中进行集中解决。日常规律训练，搭配集中集训。随着训练频率的变化，帮助泳员大幅度提高训练比赛成绩。

7. 50米长池训练

      随着泳者们能力的提升，以及面对更多样化的比赛挑战。Emily泳队更会提供常规短池（25米池）训练外的长池（50米池）训练机会，进行长短池结合训练，可以有效帮助学生提高后程能力。 

  长、短池结合训练，将帮助泳者定向提升游泳耐力，减少划水次数，训练中长距离的体力分配，后程能力储备。经过两年多的实践经验证明，训练效果显著。

8.比赛

   “以赛代练”，通过每一次比赛进行阶段化训练反馈更是整个Emily队教学体系中最重要的一环。Emily队将根据每一名泳员训练状态和能力，定向安排参加俱乐部内、俱乐部间、国际学校间、北京市级，全国级游泳比赛，还有亚洲的一些国际比赛。“训练 赛事”的结合，综合检验泳员训练成果，并为下一阶段的努力找准方向与重心。

  通过采用模拟比赛环境，采用国际泳联竞赛标准，电子计时设备，以赛代练模式已经成为了整个泳队提高训练水平的最有效手段。